Wenn dir etwas begegnet, das du lieber nicht erleben möchtest, dann richte deine Aufmerksamkeit darauf und mache dir bewusst, dass dieses Ding von Raum erfüllt, von Raum umhüllt und von Raum durchdrungen ist.
Ein Beispiel:
Du bemerkst Ärger (oder Sorgen, Angst, Traurigkeit, etc). Richte deine Aufmerksamkeit auf dieses Gefühl und erlaube dir zu fühlen, wie sich dieses Gefühl anfühlt.
Dann sage im stillen zu dir selbst:
- dieses Gefühl ist von Raum erfüllt (und fühle das)
- dieses Gefühl ist von Raum umhüllt (und fühle das)
- dieses Gefühl ist von Raum durchdrungen (und fühle das)
Fühle, wie es sich anfühlt, dass dieser Ärger (oder: diese Sorge, diese Angst, diese Traurigkeit, etc.) von Raum erfüllt, von Raum umhüllt und von Raum durchdrungen ist.
Wiederhole das einige Male, bis du dich bezüglich des Gefühls entspannter fühlst oder das Gefühl gar verschwunden ist.
Richte deine Aufmerksamkeit dann auf ein Gefühl, dass du stattdessen erleben möchtest.
Wie würdest du dich jetzt am liebsten fühlen wollen?
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(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)
