praktische weisheit

... oder: eine andere Möglichkeit, mit Schuld, Schuldigen, Opfern und Tätern umzugehen

(Noch-)Bundesbanker, Buchautor und Politiker A.D. Thilo Sarrazin erhitzt die Gemüter und verursacht mit seinem Buch eine Menge Wirbel. Jeder weiß was, jeder hat was dazu zu sagen, dass die Stammtische nur so krachen. Dabei wissen nur wenige, worum es in dem Buch eigentlich tatsächlich geht - und das aus dem einfachen Grund, weil sie es nicht gelesen haben. Hauptsache ein Ventil zum Dampf-Ablassen

Herr S. tut das Seinige dazu, gießt mittels Interviews munter Öl ins Feuer oder redet sich in Talkshows stammelnd und stotternd um Kopf und Kragen, wenn er einige seiner Kernthesen von den Autoritäten und Kapazitäten, die er mangels eigenen Fachwissens zitiert, um die Ohren gehauen bekommt. Fast könnte er einem ein bißchen leid tun, der Herr S.

Doch Mitleid hilft ihm nicht. Uns auch nicht.
Ist er nun Opfer, weil unverstanden? Gar bald Märtyrer, wenn ihn (trotz kundgetaner "psychischer Robustheit") in Kürze der Schlag trifft?

Oder ist er ein tumber Brandstifter, der die Atmosphäre vergiftet und die Demokratie gefährdet?

Je nach Weltanschauung wird mensch in die eine oder andere Richtung tendieren, sich in seinen Überzeugungen bestätigt fühlen und gegen die anderen Sturm laufen oder sich an Stammtischen (oder in Internetforen) empören.

Ich habe einen anderen Vorschlag
Einen wenig spektakulären, und auch nicht sehr populären - und dabei doch sehr wirkungsvollen: wirkungsvoll für jeden, der in irgendeiner Weise emotional reagiert; wirkungsvoll für Herrn S., da im Leben nichts und niemand voneinander getrennt ist, und somit auch wirkungsvoll hinsichtlich einer konstruktiven Lösung der gesamten Situation.

Anstatt die Situation und die darin verstrickten Personen - und hier insbesondere Herrn S. - als Zielscheibe zu betrachten, können wir ja mal versuchsweise den Standpunkt verändern und die Perspektive erweitern, indem wir das Ganze als Spiegel, als Projektionsfläche betrachten.

Wer wirklich bereit und offen dafür ist, wird bemerken, dass das, auf das er da im Außen reagiert, in seinem Inneren einen Widerhall in Form entsprechender eigener (abgelehnter) Eigenschaften und Verhaltensweisen findet. Es braucht nur ein bißchen Ehrlichkeit und Offenheit sich selbst gegenüber

Lust auf ein spannendes Experiment?
Okay - here we go (ich beschreibe das Experiment allgemein, doch es sicher eine gute Idee, es auf die aktuelle Situation mit Herrn S. anzuwenden):

• Denke einen Augenblick über eine Situation, die eine Reaktion in Dir auslöst, nach ... welche Personen sind beteiligt? Was ist nicht in Ordnung? Was läuft falsch? Und welche Reaktion löst es bei Dir aus?

• Nimm die Person, die die stärkste Reaktion auslöst. Was hat sie gesagt, getan oder unterlassen, was Deiner Ansicht nach nicht in Ordnung ist?

- Frage: Gibt es Zeiten, in denen du dich weigerst, diesen Fehler bei dir selbst zu erkennen?

• Nimm es zu dir zurück - wann, wo, wie hast Du so geredet o. gehandelt? Oder nicht geredet/ gehandelt, obwohl Du hättest reden o. handeln sollen.

- Wem hast Du durch Dein Reden o. Handeln (oder Nicht-Reden/ Nicht-Handeln) geschadet? Wessen Integrität hast Du dadurch beinträchtigt?

• Richte Deine Aufmerksamkeit auf die Person, der Du Unrecht angetan hast (wenn es mehrere sind, wiederholst Du die folgenden Schritte mit jeder einzelnen Person), in der Weise, dass Du ihre Essenz, ihr inneres göttliches Wesen (an)erkennst und sage im Stillen zu dieser Person (in Klammern ergänzende Hinweise, die nicht mitgesprochen werden):

1. Es tut mir leid (und fühle dabei die Reue - Du bedauerst aufrichtig das, was Du der Person angetan hast, fühlst den Schmerz, die Verletzung, die der andere durch Dich erlitten hat)

2. Bitte vergib mir (fühle aufrichtig den Wunsch, dass Dir vergeben werden möge, damit dadurch wieder Verbundenheit hergestellt wird)

3. Ich liebe Dich (von Essenz zu Essenz)

4. Danke (Fühle die Dankbarkeit dafür, dass Du eine weitere Gelegenheit zum inneren Wachstum durch Integration abgelehnter Anteile erhalten hast)

• Dann sprich den Segenswunsch aus: Mögest Du frei von Schmerz und Kummer sein, mögest Du Frieden und Erleuchtung erfahren.

• Wiederhole diese Schritte mit jeder Person, der Du Unrecht angetan hast. Mache dies schließlich mit jedem Fehlverhalten, das Du bei der ursprünglichen Person bemerkt hast.

• Abschließende wende die Schritte auf die ursprüngliche Person an. Mache dies so lange, bis Du ein Gefühl tiefen inneren Friedens empfindest.

Genieße


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Wenn dir etwas begegnet, das du lieber nicht erleben möchtest, dann richte deine Aufmerksamkeit darauf und mache dir bewusst, dass dieses Ding von Raum erfüllt, von Raum umhüllt und von Raum durchdrungen ist.

Ein Beispiel:
Du bemerkst Ärger (oder Sorgen, Angst, Traurigkeit, etc). Richte deine Aufmerksamkeit auf dieses Gefühl und erlaube dir zu fühlen, wie sich dieses Gefühl anfühlt.

Dann sage im stillen zu dir selbst:

• dieses Gefühl ist von Raum erfüllt (und fühle das)


• dieses Gefühl ist von Raum umhüllt (und fühle das)


• dieses Gefühl ist von Raum durchdrungen (und fühle das)

Fühle, wie es sich anfühlt, dass dieser Ärger (oder: diese Sorge, diese Angst, diese Traurigkeit, etc.) von Raum erfüllt, von Raum umhüllt und von Raum durchdrungen ist.

Wiederhole das einige Male, bis du dich bezüglich des Gefühls entspannter fühlst oder das Gefühl gar verschwunden ist.

Richte deine Aufmerksamkeit dann auf ein Gefühl, dass du stattdessen erleben möchtest.

Wie würdest du dich jetzt am liebsten fühlen wollen?

Genieße


Mehr zum Umgang mit Gefühlen jeglicher Art:




(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

... oder: wie du das emotionale Chaos beendest

Nicht immer läuft es so, wie wir es uns wünschen - das Leben, sowohl im Arbeitsalltag als auch in der Freizeit und in unseren Beziehungen -, wartet immer wieder mit Überraschungen auf, und das häufig dann, wenn wir es gar nicht gebrauchen können. Du kennst das, oder?

Jeder hat da so seine ganz eigenen Verhaltensweisen, mit diesen Situationen umzugehen, doch eines haben sie alle gemeinsam: sie sind immer mit irgendwelchen Gefühlen und Emotionen verbunden.

Was machen wir mit unseren Gefühlen?
So, wie jeder Mensch auf seine eigene Weise auf bestimmte Lebensumstände reagiert, so geht auch ein jeder auf seine eigene Weise mit seinen Gefühlen um:

• der eine spürt sie gar nicht, weil er das Fühlen völlig verlernt hat,

• der andere agiert sie hemmungslos aus (nicht immer zur Freude seiner Mitmenschen),

• wieder ein anderer schämt sich für seine Gefühle und bemüht sich, sie zu verbergen (was Kopfweh und Magenschmerzen macht) ...

• und überhaupt hat uns nie jemand so richtig beigebracht, wie wir mit Gefühlen umgehen sollten - und das verunsichert.

Dabei sind es doch nur Gefühle
Über manche Gefühle haben wir die Kontrolle, über andere nicht. Wie wäre es, wenn es allein an Deiner Entscheidung läge, was Du fühlst? Und wie Du Dich fühlst.

Kannst Du Dir vorstellen, dass es Deine Lebensqualität im allgemeinen und Deine Beziehungen sowie Deinen beruflichen Alltag und Deine finanzielle Situation ganz enorm bereichern würde, wenn Du bereit und in der Lage wärst, auf spielerische Weise mit deinen Gefühlen umzugehen?

Eine andere Sichtweise - das ABC der Gefühle
Mit dem ABC der Gefühle meine ich nicht unser emotionales Vokabular (das ist etwas, was ausführlich im Zenpower-Kurs Emotionale Freiheit behandelt wird), sondern ich beziehe mich damit auf einen Begriff, den die amerikanische Zen-Lehrerin Charlotte Yoko Beck geprägt hat:

ABC - A Bigger Container, auf deutsch etwa: ein größeres Gefäß. Mit dem größeren Gefäß ist die Fähigkeit gemeint, dich selbst größer zu machen, deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein weiter auszudehnen, um mehr aufnehmen zu können. Das ist sehr praktisch.

Es geht darum, dein emotionales Durcheinander etwas entspannter, mit mehr Abstand, aus einer umfassenderen Perspektive heraus, zu betrachten.

Wenn du dich nicht mehr reinziehen lässt
Mal angenommen, etwas oder jemand macht dich wütend oder ärgerlich; du weißt ganz genau, dass dein Ärger absolut berechtigt ist, denn schließlich bist du ja im Recht. Am liebsten würdest du laut 'rumschreien und deine Meinung mal so richtig zum Ausdruck bringen.

Okay - aber ist das sinnvoll?

Vielleicht reagierst du dich dabei etwas ab, doch es wird vermutlich auch einiges dabei kaputtgehen - vielleicht eine Vase, vielleicht deine Stimmbänder, vielleicht auch eine Beziehung ...

Wäre es nicht hilfreicher , das Ganze etwas entspannter anzugehen?

Den inneren Raum größer machen
ABC zu entwickeln, zu einem größeren Gefäß zu werden, gibt dir die Möglichkeit, dich über die Situation hinaus auszudehnen. Du dehnst deine Aufmerksamkeit aus und machst so den inneren Raum größer. In diesem größeren Raum bist du nicht mehr so stark mit deinen Gefühlen und Gedanken identifiziert, und sie werden sich mit der Zeit totlaufen.

Und so beendest du das emotionale Chaos
Nach einiger Zeit des Übens wird es so sein, dass du mehr und mehr Klarheit entwickeltst und die Gedanken, welche deine ungeliebten Gefühle hervorrufen, immer früher erkennst - und auch den Punkt, ab dem du die Kontrolle über deine Reaktionen verlierst.

Du wirst diesen "Siedepunkt" immer weiter hinausschieben, und bist nicht mehr gezwungen, dich in dein emotionales Chaos zu verstricken. Und das verschafft dir mehr Gelassenheit und ein stabiles emotionales Gleichgewicht.

Dein Mobilar, deine Stimmbänder und deine Beziehungen werden es dir danken


Eine kleine Übung:

Schaue dich in deiner Umgebung um und werde dir des Raumes bewusst, der dich umgibt. Dehne deine Aufmerksamkeit in den Raum hinein aus und erweitere deine Wahrnehmung nach außen hin immer mehr, bis du alles um dich herum sehen, hören und fühlen kannst.

Versuche, in deinem Alltag deine Aufmerksamkeit bewusst in diese weite offene Perspektive auszudehnen (erinnere dich insbesondere in herausfordernden Situationen daran).

Und wenn du das vertiefen möchtest, dann schau mal hier:



(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

... oder: weshalb du tust, was du tust

Was veranlasst dich, die Dinge zu tun, die du tust?
Was bewegt dich?
Was treibt dich an?

Vielleicht denkst du gründlich über bestimmte Entscheidungen nach, wägst ab, betrachtest Vorteile und Nachteile und ziehst die entsprechenden Schlüsse.

Oder aber du handelst spontan, aus dem Bauch heraus. Weil es sich für dich "richtig" oder "stimmig" anfühlt.

Aber was steckt wirklich dahinter?

Letztlich ist unser Leben von zwei grundlegenden Motivationen bestimmt - etwas zu fühlen und das Vermeiden davon, zu fühlen.

Alles, was wir tun, tun wir, um uns gut und glücklich zu fühlen oder um zu vermeiden, dass wir uns schlecht und unglücklich fühlen.

Dabei gibt es eigentlich gar nichts zu tun, um glücklich zu sein - wenn du glücklich sein willst, dann sei es einfach. Fühle dich einfach grundlos glücklich! Und dann tue, was du willst.

Wir Menschen sind fühlende Wesen mit der Fähigkeit zu denken - und nicht umgekehrt!

Der bekannte Mythenforscher Joseph Campbell hat einmal gesagt:

"Ich glaube, die meisten Menschen suchen nicht so sehr nach dem Sinn des Lebens als vielmehr danach, sich wirklich lebendig zu fühlen."

Diese eine wesentliche Fähigkeit, auf die es ankommt

Es gibt nichts, was deine Lebendigkeit und die Qualität deines Lebens mehr steigert als die Fähigkeit zu fühlen. Und mit dieser Fähigkeit wurdest du geboren! Wir kommen als fühlende Wesen auf die Welt und entwickeln erst nach einiger Zeit die Fähigkeit zum Denken, mit allen Begleiterscheinungen.

Nicht, dass das Denken verkehrt wäre, doch alles an seinem Platz. Wir brauchen das Denken, und es ist in vielen Bereichend des Leben wichtig und notwendig. Doch es hält uns eben auch vom Fühlen ab. Denn was viele Menschen daran hindert, zu fühlen, sind nicht die Gefühle selbst, sondern das, was sie über diese Gefühle denken und wie sie sie bewerten. Der indische Weisheitslehrer Jiddu Krishnamurti sagt dazu:

"Die höchste Form menschlicher Intelligenz ist die Fähigkeit, zu beobachten ohne zu bewerten."

Und genau das ist mit emotionaler Freiheit gemeint: nicht von Gefühlen frei zu sein, sondern die Freiheit zu haben, alles zu fühlen.

Hol dir deine Freiheit zurück!

Kinder sind hier wieder einmal das beste Beispiel: sie haben noch keine Probleme mit dem Fühlen - sie fühlen einfach alles, was kommt, ohne es zu bewerten. Wenn sie traurig sind, dann sind sie traurig, und wenn sie glücklich sind, dann sind sie glücklich. So fließen sie von einem Augenblick zum anderen, ohne sich gegen etwas zu wehren.

Wenn du beginnst, wieder mehr zu fühlen, dann öffnest du dich dem unermeßlich großen Potenzial in deinem Inneren, und du wirst die ganze Schönheit deines Lebens mehr und mehr wahrnehmen und würdigen. Dies wiederum wird sich positiv auf alle Bereiche deines Lebens auswirken - deine Beziehungen, deinen Beruf, deinen Körper und deine Finanzen.

Deine besten Erfahrungen warten noch auf dich

Lust auf mehr? Wenn du bereit bist, dich (wieder) mehr mit dir selbst vertraut zu machen und das fühlende Wesen, das du bist, neu zu entdecken, dann lade ich dich zu einer spannenden Entdeckungsreise ein - der Zenpower-Kurs "Emotionale Freiheit".

In diesem Kurs lernst du deine ganze emotionale Vielfalt kennen und, wie du diese erweiterst und zum Ausdruck bringst. Du erfährst, wie du
Wirkliche Freiheit lebst und auch, wie du mögliche vorhandene mentale und emotionale Blockaden sehr einfach aus dem Weg räumst.

Schau dir einfach mal an, wie es sein könnte, mehr Leichtigkeit und innere Freiheit in dein Leben zu bringen:


Sei glücklich - und genieße Deinen Tag

Herzlichst, Ralf


PS.: Niemand kann dich dazu veranlassen, dich schlecht zu fühlen, es sein denn, du läßt das zu. Das hat etwas mit Verantwortung zu tun und damit, inwieweit du bereit bist, das zu fühlen, was du gerade erfährst - ungeachtet der Menschen, Umstände, etc. die das möglicherweise auslösen. Denn diese Gefühel sind in dir, hier und jetzt. Und je bereitwilliger du sie erfährst und fühlst, umso eher gehen sie

Mehr dazu hier:

Seine Aufmerksamkeit auf das Jetzt zu richten bedeutet nicht, das zu verleugnen, was im Leben nötig ist. Es bedeutet, das zu erkennen, was vordringlich ist. Danach kannst du mit dem, was zweitrangig ist, leicht fertig werden.

Das heißt nicht: "Ich kümmere mich um nichts mehr, weil es nur das Jetzt gibt." Nein. Zuerst fasst du das ins Auge, was vordringlich ist, und freundest dich mit dem Jetzt an, statt es dir zum Feind zu machen. Du erkennst es an und weißt es zu würdigen. Wenn das Jetzt zum Fundament und Brennpunkt deines Lebens wird, entfaltet sich das Leben ungestört.

- Eckhart Tolle


Praktische Tipps für den Alltag:

• Achte im Alltag bewusst auf deine Tendenz, dich in Gedanken und Pläne zu flüchten, wenn dir Realität zu unangenehm erscheint. Bemerke deine Gedanken zu der betreffenden Situation und erkenne, dass es diese Gedanken sind, die das unangenehm machen.


• Übe, deine Aufmerksamkeit eine Zeitlang so mühelos, wie möglich, auf eine einzige Sache zu richten.


• Um für dich neue Möglichkeiten zu schaffen, trenne dich von den Dingen, die dich in deiner Entfaltung behindern. Das können Umstände, Situationen, innere Glaubenssätze und auch andere Menschen sein.


• Was kannst du loslassen, vom dem du glaubst, es unbedingt haben oder tun zu müssen?


• Was kannst du loslassen, von dem du ganz sicher bist, ohne es nicht sein zu können?


• Was hindert dich daran, diese Sachen loszulassen?


• Vertraue drauf, dass immer bestens für dich gesorgt ist - wenn du losläßt.


• Frage dich bei allem, das du tust: "Ist das jetzt wirklich wichtig?"


• Wenn du bemerkst, dass es anstrengend wird, entscheide dich ganz bewusst dazu, loszulassen und ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Kaum zu glauben - aber die erste Hälfte des Jahres ist schon vorbei. Ein guter Zeitpunkt, um mal Rückschau zu halten - dazu habe ich den Workshop "Happy Life" überarbeitet und erstmals auch vertont, so dass der komplette Workshop neben der pdf-Datei zum Ausdrucken nun auch als Audio-Datei (mp3) zur Verfügung steht - optimal für unterwegs

Du kannst den Workshop hier herunterladen:


Denn ich finde es sehr wichtig, über seine Ziele nachzudenken, sich welche zu setzen und sich darauf auszurichten - noch wichtiger allerdings, so finde ich, ist das größere Bild - die umfassendere Perspektive, innerhalb derer Ziele erreicht werden wollen/sollen.

Diese umfassendere Perspektive einzunehmen, den Blickwinkel zu erweitern und dein Leben von verschiedenen Standpunkten aus neu zu betrachten, um Dich auszurichten, dabei unterstützt Dich der Workshop Happy Life

(Als Dankeschön für ein wunderbares Jahr - viel Vergnügen)


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Wie du dein Leben selbst in die Hand nimmst

Für viele Probleme und Herausforderungen lassen sich Lösungen finden, ohne dass es gleich einer professionellen Unterstützung bedarf.

Die auf der folgenden Seite aufgeführten Mindtactics-SelbstCoaching-Kurse bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten zu Themenbereichen wie Selbstbestimmung, Beziehungen, Kommunikation, Vision, Lebenszweck, Spiritualität, Manifestation, Finanzen, Verkaufen, Marketing.

Die koreanische Zen-Meisterin Dae Poep Sa Nim stellt folgende Fragen, und führt sie dann noch etwas aus. Nimm Dir einfach einen Augenblick Zeit und denke in aller Ruhe über das nach, was sie schreibt:

"Was ist der freudigste Augenblick deines Tages?

Wenn du deinem Geliebten begegnest?
Wenn du Geld bekommst?
Wenn du von anderen beachtest wirst?
Wenn du köstliches Essen zu dir nimmst?
Wenn du sehr friedlich schläfst?

Wenn du die obigen Dinge hast, bist du in jenen Augenblicken glücklich. Aber so sehr du über sie glücklich bist, so sehr musst du die Folgen auf dich nehmen.

Deshalb bist du zuerst glücklich, aber dann tauchen Sorgen auf und jene Dinge geben dir dir daher kein klares und angenehme Gefühl.

Aber es gibt während des Tages Augenblicke,in denen du vollkommen glücklich und zufrieden sein kannst, ohne dafür die Folgen zu tragen und ohne dich zu sorgen. Dies sind Augenblicke, wenn:

1. du andere glücklich machst;

2. du anderen helfen kannst;

3. andere glücklich sind.

Das sind die freudigsten und glücklichsten Augenblicke des Tages, und sie haben keine Nebenwirkungen."

- Dae Poep Sa Nim

Wie fühlst Du Dich, nachdem Du das gelesen hast? Kannst Du Dich an Situationen erinnern, in denen Du einfach so, ohne etwas dafür zu erwarten, etwas für jemand anderen getan hast? Wie fühlt es sich an, andere glücklich zu machen? Und wie fühlt es sich an, am Glück anderer teilzuhaben?

Wenn Du Lust hast, dann tue doch mal etwas Gutes für jemand anderen, ohne ihm davon zu erzählen. Das ist eine gute Gelegenheit, aus der Enge der alltäglichen Selbstbezogenheit auszusteigen, fördert die Selbstachtung und gibt Dir die volle Kontrolle über Dein Leben zurück

(Foto © Viktor Mildenberger/ PIXELIO)

Erschaffen ist Wahrnehmen. Wahrnehmen ist Erschaffen.

Das Tao nimmt wahr, indem es zum Wahrgenommenen wird.

Dies ist das Geheimnis der Manifestation: Du bist DAS.


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Nimm Dir heute ab und zu ein wenig Zeit und richte Deine Aufmerksamkeit auf einen Menschen in Deiner Umgebung. Wenn da gerade keiner ist, kannst Du das auch in Deiner Vorstellung machen:

Indem Du Deine Aufmerksamkeit auf diesen Menschen richtest, betrachte die Welt durch seine Augen. Was bewegt diesen Menschen? Wie fühlt er sich? Was könnten seine Träume und Herzenswünsche sein?

Wünsche diesem Menschen zum Schluß alles Gute u./o. das, was Du glaubst, das er gerade braucht. Bemerke auch, wie Du Dich fühlst.


(Foto © Albrecht E. Arnold/ PIXELIO)

"Nimm dir einen Augenblick Zeit und sieh nach, ob du wirklich hier bist.

Ehe es richtig und falsch gibt, sind wir einfach hier.

Ehe es gut und schlecht oder wertlos gibt und ehe es Sünder oder Heilige gibt, sind wir einfach hier.

Sei einfach hier, wo Stille herrscht - wo die Stille innen tanzt.

Genau hier, ehe es Wissen oder Nicht-Wissen gibt.

Sei einfach hier, wo alle Standpunkte in einem Punkt verschmelzen und auch der eine Punkt verschwindet."

- Adyashanti


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Du willst wissen, was Wahrheit ist?
Schau genau hin!
Rot ist rot, weil es nicht blau ist.
Was ist, ist.
Weil es so ist, wie es ist.
Einfach so.

(PS.: Der Wahrheit ist es egal, wo sie dir um die Ohren fliegt.)

(PPS.: Rot ist rot.
Rot ist nicht rot.
Rot ist sowohl rot als auch nicht rot.
Rot ist weder rot noch nicht rot.)