Im folgenden findest du eine einfache Übung, die es dir ermöglicht, dein Bewusstsein auszudehnen; du kannst diese Technik überall ausführen (anfangs kann es hilfreich sein, diese Übung mit geschlossenen Augen durchzuführen, aber nach einer Weile solltest du es auch mit offenen Augen ausführen können):
- Entspanne deinen Körper;
- atme einige Male tief ein und aus, um auch deinen Geist zu beruhigen;
- entspanne deine Augen und lasse deinen Blick weich und offen werden, ohne etwas Bestimmtes zu fokussieren;
- richte deine Aufmerksamkeit auf den Raum, der dich umgibt;
- stelle dir vor, dass du dich in diesen Raum, der dich umgibt, hinein ausdehnst;
- stelle dir vor, dass du dieser Raum bist;
- erlaube dir das Gefühl, völlig von diesem Gefühl der Ausdehnung durchdrungen zu sein;
- werde dir darüber bewusst, dass du dir des Gefühls der Ausdehnung bewusst bist
- sei grenzenlos.
(Siehe auch hier.)
(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)
