Leben mit Leichtigkeit

nospam@example.com (Ralf Hiltmann) — Fri, 11 Jun 2010 09:52:00 +0200

Eine kleine Atemübung für zwischendurch:

Für die nächsten drei Atemzüge sage beim Einatmen zu Dir selbst:

"Ich lebe ..."

und beim Ausatmen "... mit Leichtigkeit."

Und für die darauffolgenden drei Atemzüge sage beim Einatmen zu Dir selbst:

"Ich bin ..."

und beim Ausatmen "... Leichtigkeit."

Tipp: Für Leichtigkeit kannst Du auch jeden anderen Begriff Deiner Wahl einsetzen - wie würdest Du Dich jetzt am liebsten fühlen?

(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Umgib dich mit Leichtigkeit

nospam@example.com (Ralf Hiltmann) — Thu, 01 Oct 2009 14:12:00 +0200

Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Raum, der Dich umgibt und stelle Dir dabei vor, dass die Luft um Dich herum ganz weich und fließend, locker und entspannend ist. Fühle Dich davon eingehüllt wie von einem leichten Seidentuch und schaffe Dir auf diese Weise Deine eigene Atmosphäre von Leichtigkeit.

Atme tief ein und aus und fühle Dich ganz behaglich, sicher und geborgen; kuschele Dich in diese Atmosphäre von Weichheit und Leichtigkeit ein. Atme Leichtigkeit - sei Leichtigkeit

Hinweis:
Versuche, die Atmosphäre von Leichtigkeit über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.

Wenn Du möchtest, lass dich von der Audio-Meditation begleiten:

(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

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Leben mit Leichtigkeit

Umgib dich mit Leichtigkeit