MindMonkey

(Foto © Norbert Höller/ PIXELIO)

"Ich habe (...) bereits davon gesprochen, dass ein sehr dickes Ego viel Leiden verursacht. Ist das Ego leicht, dann sind wir in unserer Welt mehr zu Hause. Das könnte man auch auf eine andere Weise sagen. Wenn das Ego sehr dick ist, dann verdunkelt es unsere grundlegende Weisheit. Wenn das Ego leicht ist, so erstrahlt unsere innewohnende Weisheit. Wenn das Ego dick ist, dann sehen wir alles mit Ignoranz. Wenn das Ego leicht ist, sehen wir alles mit Weisheit, die unsere grundlegende Natur ist."

- Pema Chödrön


(Über das Ego hinaus - mit dem Tao der BeziehungsKunst)


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Die beiden folgenden Zen-Verse kannst du dir - unabhängig voneinander oder auch zusammen - einmal in einer ruhigen Minute durchs Bewusstsein schweben lassen.

Suche dir einen ruhigen Ort - vielleicht auch draußen in der freien Natur -, entspanne dich mit ein paar tiefen Atemzügen und denke über die folgenden Verse nach:

Ohne Erwartung wartend
Still ist der Geist
offen und leer


~ ~ ~


Still sitzen und nichts tun
der Frühling kommt
das Gras wächst von selbst

Wenn Du möchtest, lass dich von der Audio-Meditation begleiten:



(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Das Tao ist Stille, und diese Stille trägst du in dir - jeder trägt diese Stille in sich. In der Stille des Tao ist für alles gesorgt, alles ist auf hervorragende Weise geregelt. Wie sonst könnte das, was wächst und gedeiht, auf so mühelose und intelligente Weise wachsen und gedeihen?

Ziehe einmal für einen Augenblick in Erwägung, dass ohne dein Zutun die Dinge viel besser laufen würden. Erschrickt dich der Gedanke? Bist du von nun an überflüssig? Nein. Der Mensch hat, wie alles andere auch, seinen Platz in der Evolution.

Aber oft glauben wir, dass ohne uns nichts läuft. Wir halten uns für so unglaublich wichtig und meinen, alles unter Kontrolle zu haben (bzw. haben zu müssen). Haben wir das wirklich? Müssen wir das wirklich? Hast du die Dinge unter Kontrolle?

Wenn du weißt, was du willst und tust, was zu tun ist - und die Erwartung an ein bestimmtes Ergebnis losläßt -, dann werden die Dinge nach Plan geschehen. Nicht unbedingt nach deinem Plan, aber nach dem Plan, der für alles bereits eine Lösung hat.

Werde innerlich still und stelle den störenden Lärm deiner Gedanken ab - auf diese Weise finden die Dinge mühelos zu dir.

Die alten taoistischen Weisen nannten es Wu-Wei - Handeln durch Nichthandeln Ich nenne es mit dem Leben fließen, dabei eine Richtung wählen und Ziele verwirklichen - oder einfacher: focus & flow.


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Komme innerlich zur Ruhe und entwickle in dir ein Gefühl von sanfter Faszination. Es ist eine ganz leichte, sanfte Schwingung, nicht irgendwie im Sinne von überbrausender Euphorie oder Begeisterung, sondern etwas ganz Leises, Leichtes. Ein klein wenig Staunen und Bewunderung schwingt da noch mit, und auch noch ein ganz klein bißchen Ehrfurcht.

Dann richte deine Aufmerksamkeit auf etwas oder jemanden und betrachte es (oder sie/ihn) mit diesem Gefühl sanfter Faszination.

Mit diesem Gefühl kannst du auch bestimmte Situationen und sogar Gedanken und Gefühle betrachte, und, mit etwas Übung, auch unangenehme Gefühle und Begebenheiten.

Genieße

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Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Raum, der Dich umgibt und stelle Dir dabei vor, dass die Luft um Dich herum ganz weich und fließend, locker und entspannend ist. Fühle Dich davon eingehüllt wie von einem leichten Seidentuch und schaffe Dir auf diese Weise Deine eigene Atmosphäre von Leichtigkeit.

Atme tief ein und aus und fühle Dich ganz behaglich, sicher und geborgen; kuschele Dich in diese Atmosphäre von Weichheit und Leichtigkeit ein. Atme Leichtigkeit - sei Leichtigkeit

Hinweis:
Versuche, die Atmosphäre von Leichtigkeit über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.


Wenn Du möchtest, lass dich von der Audio-Meditation begleiten:



(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Wandel geschieht.
Veränderung geschieht.
Leben geschieht.

Du kannst dich dagegen wehren und mitgerissen werden.
Und du kannst es annehmen, dich darüber erheben und mitfließen.

Es ist deine Wahl


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