MindMonkey

(Foto © Norbert Höller/ PIXELIO)

Wir müssen uns bewusst machen, dass wir mehr sind als unsere Gefühle. Jeder von uns hat Samen der Verzweiflung und des Ärgers in sich. Aber wir tragen auch die Samen des Verstehens, des Mitgefühls und der Erleuchtung in uns. Der Samen der Hölle ist in uns, aber auch der Samen des Paradieses. Wir müssen den positiven Elementen in uns vertrauen, denn sie sind immer für uns da.

- Thich Nhat Hanh


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

"Ich habe (...) bereits davon gesprochen, dass ein sehr dickes Ego viel Leiden verursacht. Ist das Ego leicht, dann sind wir in unserer Welt mehr zu Hause. Das könnte man auch auf eine andere Weise sagen. Wenn das Ego sehr dick ist, dann verdunkelt es unsere grundlegende Weisheit. Wenn das Ego leicht ist, so erstrahlt unsere innewohnende Weisheit. Wenn das Ego dick ist, dann sehen wir alles mit Ignoranz. Wenn das Ego leicht ist, sehen wir alles mit Weisheit, die unsere grundlegende Natur ist."

- Pema Chödrön


(Über das Ego hinaus - mit dem Tao der BeziehungsKunst)


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Diese Übung kannst du jederzeit und überall ausführen, und am schönsten ist es, sie in der freien Natur - und dort vielleicht noch an einem Ort, wo du weit blicken kannst - zu machen.

Stelle dich hin und spüre deine Füße am Boden. Und dann schaue dich um. Betrachte alles mit einem weichen offenen Blick, lasse deine Gedanken zur Ruhe kommen und genieße die Stille, die sich zunehmend einstellt. Betrachte alles ganz unvoreingenommen, lasse deinen Blick sich an nichts haften und sich von nichts abwenden. Einfach nur stehen und schauen und ganz da SEIN

(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Nimm Dir heute ab und zu ein wenig Zeit und richte Deine Aufmerksamkeit auf einen Menschen in Deiner Umgebung. Wenn da gerade keiner ist, kannst Du das auch in Deiner Vorstellung machen:

Indem Du Deine Aufmerksamkeit auf diesen Menschen richtest, betrachte die Welt durch seine Augen. Was bewegt diesen Menschen? Wie fühlt er sich? Was könnten seine Träume und Herzenswünsche sein?

Wünsche diesem Menschen zum Schluß alles Gute u./o. das, was Du glaubst, das er gerade braucht. Bemerke auch, wie Du Dich fühlst.


(Foto © Albrecht E. Arnold/ PIXELIO)

Glück ist nicht, was du denkst,
es ist etwas, das du fühlst;

Erfolg ist nicht, was du denkst,
es ist, wie du denkst;

Erleuchtung ist nicht, was du denkst,
es ist, was du nicht denkst.

(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

... durch unabgelenkte Nicht-Meditation
auf keinerlei Weise verweilend
in allem präsent.

(Foto © Rudolf Aichholzer/ PIXELIO)

Eine Atemübung:

• Atme ein und sage zu dir selbst: Ich existiere.

• Atme aus und sage zu dir selbst: Ich bin dankbar.

Wiederhole diese beiden Schritte mehrere Male. Genieße

(Foto © Karl Strebl/ PIXELIO)

Die beiden folgenden Zen-Verse kannst du dir - unabhängig voneinander oder auch zusammen - einmal in einer ruhigen Minute durchs Bewusstsein schweben lassen.

Suche dir einen ruhigen Ort - vielleicht auch draußen in der freien Natur -, entspanne dich mit ein paar tiefen Atemzügen und denke über die folgenden Verse nach:

Ohne Erwartung wartend
Still ist der Geist
offen und leer


~ ~ ~


Still sitzen und nichts tun
der Frühling kommt
das Gras wächst von selbst

Wenn Du möchtest, lass dich von der Audio-Meditation begleiten:



(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Erleuchtung ist das, was geschieht, wenn du die Entfernung wegnimmst.

Wenn du mit deiner Aufmerksamkeit nicht mehr bei dir bist, sondern ganz bei dem bist, was du betrachtest, wirst du damit eins.

Da ist nichts mehr dazwischen.

Nur das.


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Raum, der Dich umgibt und stelle Dir dabei vor, dass die Luft um Dich herum ganz weich und fließend, locker und entspannend ist. Fühle Dich davon eingehüllt wie von einem leichten Seidentuch und schaffe Dir auf diese Weise Deine eigene Atmosphäre von Leichtigkeit.

Atme tief ein und aus und fühle Dich ganz behaglich, sicher und geborgen; kuschele Dich in diese Atmosphäre von Weichheit und Leichtigkeit ein. Atme Leichtigkeit - sei Leichtigkeit

Hinweis:
Versuche, die Atmosphäre von Leichtigkeit über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.


Wenn Du möchtest, lass dich von der Audio-Meditation begleiten:



(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)

Das Geheimnis der Zen-Zauberei ist das Geheimnis von Leben und Tod, oder etwas weniger dramatisch ausgedrückt, die Art & Weise, wie die Dinge ins Leben kommen und wieder daraus verschwinden.

Das Geheimnis der Zen-Zauberei ist die Funktionsweise des Universums, wie sie in einer der Kernaussagen des Herz-Sutra, einem der bedeutendsten Lehrtexte des Zen-Buddhismus, zum Ausdruck kommt:

Form ist Leere, Leere ist Form.

Leere ist alles-was-ist ohne Definition. Form ist definierte Leere.

Form ist Leere, Leere ist Form beschreibt den Prozess von Schöpfung und Auflösung und Schöpfung und Auflösung und ...

["Das Geheimnis der Zen-Zauberei" vollständig lesen »] 

Wandel geschieht.
Veränderung geschieht.
Leben geschieht.

Du kannst dich dagegen wehren und mitgerissen werden.
Und du kannst es annehmen, dich darüber erheben und mitfließen.

Es ist deine Wahl


(Foto © David Niblack/ IMAGEBASE)